Yoga para aliviar una menstruación dolorosa

¿Buscas una manera natural y relajante de aliviar los cólicos menstruales? 🩸🌿

En esta rutina de yoga suave combinamos posturas terapéuticas con el uso de aceites esenciales para maximizar el alivio del dolor menstrual y promover el bienestar durante tu ciclo.

Aprende a integrar la aromaterapia para acompañar tu práctica de yoga y sentir una mejora profunda en tu cuerpo y mente.

Los siguientes cuatro ejercicios de yoga te darán alivio cuando tengas una menstruación dolorosa:

1. Recuéstate sobre el estómago con las manos a la altura de los hombros. Levanta el tronco y echa atrás la cabeza en la posición de la Cobra. Sostén durante tres minutos con respiración larga y profunda. Relájate.
2. Recuéstate sobre el estómago, tómate de los tobillos posición del Arco. Arquea al máximo empujando hacia arriba tus tobillos y echando la cabeza hacia atrás. Sostén durante tres minutos, baja lentamente y relájate.
3. De espaldas, con los talones juntos, levanta las piernas a 45° manteniéndolas rectas. Respira larga y profundamente durante tres minutos. 
4. Recuéstate sobre el estómago. Coloca tus manos en puño bajo el abdomen, sobre la articulación de las caderas. Manteniendo el mentón en el suelo, levanta sólo las piernas (talones juntos y rodillas rectas) tan alto como puedas. Sostén durante tres minutos. Relájate.

Puedes hacer cada postura 1 minuto para empezar y poco a poco ir aumentando el tiempo hasta los tres minutos. Si lo necesitas puedes hacer las variantes que se muestran en el video que tienes abajo.

Puedes usar la mezcla de aceites esenciales Dragon Time de Young Living, creada específicamente para aliviar los cólicos menstruales y molestias premenstruales. De igual manera se usa también para problemas de la próstata.

Una combinación de hinojo, Salvida esclarea, mejorana, lavanda, milenrama y jazmín especialmente diseñada para mujeres que buscan equilibrio y tranquilidad. Formulada por el fundador de YL, D. Gary Young, esta exquisita mezcla es más que una simple fragancia, es un oasis de confort.

Dragon Time va más allá de una fragancia para cultivar un entorno armónico y equilibrado. Las dulces y herbáceas notas se entrelazan juntas para crear una sinfonía de estabilidad y calma.

Ayuda a controlar los problemas hormonales como: Acné hormonal, fertilidad, dolores de cabeza, libido, menopausia, bochornos nocturnos.

Equilibra las emociones, Cambios de humor, depresión postparto. Dragon Time puede ayudar a respaldar las emociones normales y saludables durante los momentos ocasionales de mal humor. Sus propiedades de equilibrio hacen que sea una opción perfecta para el apoyo a emociones normales y sanas durante el ciclo menstrual femenino.

Antes de empezar la práctica, tómate un momento para aplicar tus aceites esenciales favoritos y preparar tu espacio con una intención de cuidado y amor propio.

1. Aplica de 2-3 gotas en la planta de los pies en los puntos Vita Flex, alrededor de los tobillos.
2. Frota en el vientre en caso de Cólicos Menstruales, puedes apoyarte de una compresa caliente para mejor efecto.
3. Frota en el Vientre y en la espalda baja, para dolores premenstruales.
4. Difunde para estrés Hormonal.

Gracias por regalarte este momento de cuidado y bienestar. Recuerda que cada respiración consciente es un acto de amor hacia ti misma.