Medita con un Mala

¿Que es un Mala?

Un mala, está generalmente elaborado con 108 cuentas o piedras, una cuenta más grande llamada la cuenta Gurú, de la cual cuelga una borla que simboliza un loto de cien pétalos. También, podemos encontrarlos como pulseras de 27 o 54 cuentas. Es una herramienta simple y eficaz que puede ayudar a reducir estrés, y a acrecentar la sabiduría, la paciencia y la salud.

Meditar con un mala (o Japa Mala) consiste en deslizar sus 108 cuentas entre los dedos para contar respiraciones o mantras. Esta técnica ancla tu atención, facilitando la concentración.

Sigue estos pasos para comenzar:

1. Elige una postura: Siéntate cómodo, con la espalda recta, ya sea en el suelo o en una silla.
2. Sujeta el Mala con la mano derecha apoyándolo sobre tu regazo o a la altura del corazón. Sostén la primera cuenta después de la cuenta Gurú (la más grande) entre el dedo pulgar y el dedo medio.
3. Repite tu mantra en cada cuenta, inhala, exhala y recita mental o verbalmente un mantra.
4. Avanza con el pulgar y pasa a la siguiente. Repite esto hasta completar las 108 cuentas.
5. Finaliza o continúa: Al llegar a la cuenta Gurú de nuevo, habrás completado el ciclo. Si deseas hacer otra ronda, gira el mala en sentido contrario para no cruzar la cuenta Gurú.

El uso de los diferentes dedos con el Mala

Cada dedo que usas se relaciona con una parte diferente del cerebro. Al recorrer el Mala sobre el punto meridiano del dedo deseado, creas un resultado diferente. El punto meridiano se localiza al lado de cada dedo, entre la yema y el primer nudillo:

•   Dedo índice (Júpiter): sabiduría, conocimiento y prosperidad.
•   Dedo medio (Saturno): aumenta la paciencia.
•   Dedo anular (Sol): fomenta salud, vitalidad y fortalece el sistema nervioso.
•   Dedo meñique (Mercurio): habilidad de comunicación e inteligencia.

Cómo usar un Mala

Un Mala se puede usar con cualquier mano. Siempre inicia con la cuenta al lado de la cuenta gurú. Mientras repites el mantra, mueve cada cuenta con el pulgar en dirección al cuerpo, sobre el punto meridiano. Así, la cuenta gurú desciende y, finalmente, asciende para ser la última cuenta de tu meditación. A la vez que sostienes la cuenta gurú, repite tu mantra y haz una oración. Para iniciar otra vez, voltea el mala con la ayuda de la otra mano. Mueve las cuentas hacia ti y continúa tu mantra.

Usando tu Mala con un Mantra

Cuando recites el mantra Sat Naam, mueve sólo una cuenta para ambas palabras. Con el mantra WAA-JE GURUU, mueve sólo una cuenta para las dos palabras. También puedes usar el mantra SAT NAAM WAA-JE GURUU, diciendo ambas con el movimiento de una cuenta. Puedes utilizar cualquier afirmación o mantra de tu preferencia. La recitación de tu mantra puede ser hecha en silencio, en susurro o en voz alta.

Algunos ejemplos de meditaciones con Mala

• Para mejorar tu salud: Utiliza un Mala de carnelian, coral (rojo o rosa), lapislázuli o turquesa. Mueve el mala sobre el dedo del Sol (anular) con el mantra SAT NAAM o WAAHE GURUU O SAT NAAM WAAHE GURUU o una afirmación personal de sanación.
• Para Reducir el estrés y la ansiedad: Utiliza un mala de lapislázuli o de coral (rojo o rosa). Muévelo sobre el dedo de Júpiter (índice) para la sabiduría o el dedo de Saturno (medio) para la paciencia. Usa el mantra HAR o WAAHE GURUU o una afirmación personal para reducir el estrés.
• Para la prosperidad: Utiliza un mala de carnelian o granate. Muévelo sobre el dedo de Júpiter (índice) para la sabiduría, el conocimiento y la prosperidad, o sobre el dedo de Mercurio (meñique) para aumentar las habilidades de comunicación. Recita el mantra HAR o WAAHE GURUU.

La prosperidad también puede medirse en términos inmateriales. Tener la capacidad de sacrificarse, de ser tolerante, dadivoso, compasivo y de tener paz espiritual también son estados de prosperidad. Estos son atributos que no pueden comprarse. Son gemas en formas inmateriales.

Un mala de coral puede usarse para elevar un estado de neutralidad, un mala de jade para la paz o un mala de lapislázuli para aumentar tu poder de oración.

Para las virtudes santas: Usa un mala de malaquita. Muévelo sobre el dedo de tu preferencia para la sabiduría, la paciencia, la salud o la comunicación, y utiliza el mantra SAT NAAM O bien, crea tu propia meditación para el efecto que desees lograr.

Algunas observaciones al hacer estas meditaciones

Las puedes hacer de manera informal mientras transcurre tu día o en un estado meditativo profundo. Siéntate con las piernas cruzadas en el piso o en una silla con los pies en el suelo. Siéntate con tu columna recta, con tu pecho hacia fuera y la barbilla adentro. Puedes enfocar tus ojos en el tercer ojo. Recita tu mantra con tu Mala, como se describió anteriormente o durante 11, 31 o 62 minutos. Recuerda escuchar tu mantra, utiliza el punto del ombligo y estimula los meridianos con tu lengua.

Los Malas son herramientas meditativas sagradas. Si no estás utilizando tu mala ni lo llevas puesto, mantenlo en una pequeña bolsa de seda o satín, o colócalo en tu altar para elevar, proteger y mantener la integridad de las vibraciones de las piedras preciosas.

Sacado de Meditación con Malas (Mala Meditation) de Gum Kir Kaur Khalsa

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